体操してやせる
有酸素運動をやらなきゃと思っているんだけど
なかなかできない、続かない。
また年齢や環境によって事情がかわります。
運動といっても軽い体操くらいでも効果は上がります。
休憩時間、家事の合間にラジオ体操程度のものをやってみる。
テレビをみながらやってみる。
どこでもマイペースに続けることは可能です。
有酸素運動で脂肪が燃え出すまでは運動を始めてから
１５分〜２０分継続することが必要といいますが
１０分程度の運動を３回組み合わせて１日の合計が３０分以上だと
同様の効果があるそうです。
仕事や家事、テレビの合間に１０分の体操を一日３回。
これなら無理なく続けられるのではないでしょうか。
できることから少しづつ始めましょう。
