規則正しく食べる
ダイエットというとつい食事を減らしてしまいがちです。
でも食事を抜くというダイエットは体重は減りますが
減ってほしくない筋肉や骨の量も減らしてしまいます。
そうなってしまってはなんのためのダイエットかわかりません。
基本は１日３回食事をすること。
そして３食の食事をそれぞれ５〜６時間空けるようにすれば
間食やドカ食いを防げて体脂肪も効果的に燃焼します。
１日の食事の中でも特にしっかりとりたいのが朝食です。
少しでも長く寝ていたいから朝食はパス、なんてもってのほかです。
朝食をとらないと体温が上がりません。
すると脳に栄養がいき渡らなくなります。
つまり身体や頭の働きが鈍くなります。
その上、食事を抜くと腸の消化や吸収力が高まり
次の食事でよりたくさんのエネルギーを取り込もうとするので
かえって太りやすくなる結果に。
朝食は食事量が多めでも１日の活動のエネルギーとして消費されていくので
体脂肪としては蓄えられにくいものです。
しっかり食べましょう。
